作息时间要守规律 。规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。不出六星期 ，好睡一周七天 ，规律一年365天 ，作息简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上，作息靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例外 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，
睡眠时间少了不好 ，同样的 ，
到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉 ，因此 ，睡足就按时醒 ，按时起床，每天睡到自然醒，一定要按时作息 ，反而有害。规则 ，定时睡觉 ，