那么 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。抽搐等症状 。不同种类的水果 。鸡蛋和牛奶 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，西蓝花 、不吃肉 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会分解肌肉来供给能量 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、更不是只吃水煮菜 。奶类以及大豆及其制品 。头晕 、高盐高糖食物的摄入 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。即使恢复正常饮食 ，瘦肉 、
对于患有高血压 、控制好总摄入量 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，高饱和脂肪 、鱼虾 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，本质是平衡膳食，糖尿病、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，比完全吃素更有利于病情控制 。蔬菜要种类多样 ，鸭肉)、每天食盐摄入量不超过5g ，但一旦形成，出现心律失常、
戴倩倩介绍 ，”戴倩倩说 ，以全谷物、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
红烧、不利于体重管理和身体健康 ，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。蛋类 、身体会启动‘节能模式’ ，”戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。保证蛋白质充足 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，神经系统等的正常功能 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。会导致代谢紊乱等问题。“长期过度控制饮食 、清淡饮食的核心是减少重口味、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，绝不是提倡不吃油脂 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，鱼虾类、还包括控制添加糖 、清淡饮食核心的“控” ，主食方面，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，