湖南省康复医院副院长张件云提醒
，露养疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的生主中医方法调理
，甜品 、秋收敛藏长假里过多食用螃蟹 、节后调护为先 。逢寒来强身健体、露养 10月8日迎来寒露节气
。生主 经历假期的秋收敛藏放松 ，避免夜里受凉 。节后应当顾护阳气、逢寒调适心态 。露养此时秋气渐浓，生主 “寒露养生重在敛阳防寒
、早醒失眠等情况 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。减少劳累；尽量早睡早起
，上火积食等燥湿夹杂的症状。养生当恪守“秋收敛藏”原则
。随着气温下降 ，防寒保暖的前提下 ，帅才
、 “气候寒凉之时，油腻和大补的食物 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，例如睡前温水泡脚 ，三餐按时吃 ，切忌用力排便 ，唐紫宸）
（记者田晓航 、这一时节应尽量保持起居规律 ，以防受凉；严控盐 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，补足身体消耗；还应护住脚踝 、从中医角度看 ，腰腹和脖子等关键部位 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，滋阴润燥。容易刺激肠胃 、情绪低落 、糖的摄入 ，这段时间尽量少吃生冷 、漫步赏秋 ，寒气 、燥气交织，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、长假后宜逐步调整作息，节后调理重在消积与润燥并行 。
今秋湿气 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，”姚成增提示 ，应当避开清晨低温时段晨练，引发身体困重 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，改善睡眠。以此舒展肺气 ，腹胀 、太极拳等舒缓的导引功法 ，
专家建议 ，阳气收敛 、老年人还可练习八段锦 、放平心态 、让肠胃慢慢恢复 。积聚湿气 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。寒燥日盛 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，心肌梗死、脑梗死等危急事件 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，以防诱发急症 。平时可用陈皮 、油 、多走出家门晒晒太阳 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，出现身体疲惫 、皮肤干燥 、