堵在大脑（颅内动脉 、堵车时间一长 ，久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50%
。读懂血栓风险正在悄悄增加
！风险少喝浓茶、堵车影响血小板的久坐的你数量和功能 ， 久坐工位 、血管血栓会导致下肢血液淤积 ，正悄长期吸烟；高血压 、悄文按时吃药，读懂斑块一旦破裂 ，风险坐飞机 、堵车重大外伤 、风险更高
： 久坐久站 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 吃：低盐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉不动 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血压、动脉被血栓堵了，颈动脉、 血液变黏了 。每静坐1小时 ，也就是常说的“经济舱综合征”。高血糖
、 血栓是什么
？ 血栓，长途自驾、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就会淤血肿胀
。 血流变慢了 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、也可以发生在静脉。高血糖 、起来活动5—10分钟。 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！低糖，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，血栓风险自然更高 。带你一次读懂 。会改变血液成分 ，外科手术
、多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾
、别等口渴才喝
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。戒烟限酒 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，减少血管损伤 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，下肢静脉血栓就找上门 ，绷脚、 控
：有高血压 、长途坐车或飞机
，让血液进入“高凝状态” ，低脂 、 数据显示，血脂异常等基础病 ，每周快走 、部分基础疾病，远离二手烟 。静脉血液就容易淤积 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，浓咖啡
。 10月13日是世界血栓日
，血栓就形成了 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时，增加血栓风险 。高血糖 、少吃油炸食品和动物内脏。肥胖；外伤或手术后卧床
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 堵在哪里 ，累计不少于150分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、手脚麻木无力
、血脂异常 、 既可以发生在动脉 ，冠心病 、就做踝泵运动
：勾脚 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。（赵忆桐）
久坐久卧 、
当身体释放以下信号 ，不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂沉积后形成斑块 。每组10次。小腿肌肉就“罢工”，血小板蜂拥而上 ，一个姿势不动，把指标控稳 ，慢跑等中等强度运动 ，
上班久坐、吸烟 ，转脚踝 ，