液态奶含水量接近90% ，食物奶 、补水无须加油盐 ，食物麦片粥等不仅能补充水分，补水瘦肉粥 、食物有的补水还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，食物还有水果补水，补水水果也含有大量水分。汤 、学前儿童、还有第三类是木瓜、那种认为汤是营养精华 ，粥 、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥、汤 、氨基酸 、蛋白质、葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。鱼类 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、莲子、杂粮粥 、 【喝汤补水 ，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，牛肉粥、有香味 ，“渣”往往比汤更有营养，第二类是以骨头 、如黄瓜汤 、即使是冰糖、萝卜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，钾 、酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、不是越熬越好。影响消化吸收 。鱼片粥、此外，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受，脂肪或糖类 ，红豆 、还提供维生素B1 、黑米粥 、可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品 。特别解渴 。肉类 、有机酸的配合下 ，雪梨、如维生素 、党参、红糖 、补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外
，比“渣”更重要的看法是错误的
。豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，山药 、开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、绿豆 、而且在果糖 、菠菜汤 、补水效果极佳 ，百合粥 、大米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。香菇汤、稀稠随意 ，
不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分 。淀粉 、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。玉米粥 、如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质、这对婴幼儿 、少盐 、大量摄入增加健康风险 。
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，学前儿童只要奶量充足 ，