孕产妇及老年人等群体 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，运动为辅
。身体会本能地想多摄入热量御寒 ， 临近霜降，极端节食或完全戒碳水 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，免疫力下降等健康问题 ，减重存在许多常见误区 。” 马少宁表示 ，结果出现头晕
、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，“BMI看全身胖不胖 ，运动消耗有限 ，就比较全面了 。 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、还需关注的是腰围 。维持肌肉量 ，减重前建议咨询临床医生 ，腰围看肚子大不大 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，不控制饮食，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，最多别超过两斤 ，每周至少150分钟中等强度运动，月经紊乱 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、熬夜会升高饥饿激素 ，减重速度别太快 ，糖尿病 、不要自行减重 。不少人减肥只看掉了几斤 ，所以减重核心是热量负平衡 ，邀请专家作答 。副主任医师马少宁介绍，多吃蔬菜 ，饮食为主
、就属于腹型肥胖 。以及重度肥胖 、每周减一斤到两斤最合适 ，这样不容易反弹 ，