除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，肩部下沉 。每天可抽出20至30分钟散步、提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，
专家建议 ，
“假期最后两天 ，适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。放松身心。假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期。吃好每一顿 ，徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳、”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好。不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不妨试试静坐调息，做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多，专家指出 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，