【材料组成】
茯苓5~10克 、时至暮春 、清爽解困。兼顾疏肝 、冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，要么损伤脾阳、情绪不畅之象 。让身体轻松顺应时节变化，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食香椿 、疏肝解郁之效 。滋养脾胃 。要坚持早睡早起 ，滋味尤佳 ，安稳告别春天 ，薏米 、可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花3~5朵 、少生气 、疏肝养血的关键时节 。脾喜燥恶湿 ，香气清润 、迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，健脾祛湿 、腹胀便溏、玫瑰花 、少焦虑，不寒不燥性平气和 ，生冷油腻的食物 ，只有做到饮食 、加之时值春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，春夏交替 ，起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赤小豆 、（作者 林玲）
祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、品谷雨茶、皆是流传甚广的时令雅俗。自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用。避免外湿入侵体内 。助力肝脏功能恢复 。阳气渐盛 、运动全方位调理 ，身体困重 、以及容易胸闷烦躁 、加重湿气。顾护阳气。这类食物要么助火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹 、让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题 。湿邪易困脾，体内湿气偏重，又能疏解肝郁 、四味合用，搭配小米 、共奏祛湿疏肝之功。调和气血 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、选择散步 、才能达到最佳养生效果 。日常频饮可顺应节气 ，目赤头晕 、口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、是春季最后一个节气 。燥湿化痰 ，大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
情志上 ，慢跑 、可多吃山药 、
【养生要点】
春属木 ，非常贴合谷雨养生需求 。雨水增多 、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免肝气郁结 ，
起居上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、阴雨天气及时避雨防潮，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨饮茶之时，正是健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ，与肝相应 ，易被寒湿阻遏
， 谷雨
，情志
、陈皮 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛。茯苓、胁肋不适 、健脾
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、赏花 、熬夜最伤肝脏 ， 运动上 ，既能化解暮春湿气 ，烦躁易怒、致湿气难化 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质
，要远离辛辣大热
、2026年谷雨为4月20日 ，宁心安神 ，陈皮5~10克 、脾胃虚弱 、易引发食欲不振
、阳气升而未稳 ， 饮食上
，贪凉受寒
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【生活调节】 谷雨养生
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，