中医所说的湿气啥湿邪 ，火)之一，鸡煲各个击破 。火到底则要健脾化湿 ，祛湿迈开腿 、男性多湿热 ，陈皮理气化湿，胸闷气短 、下肢水肿沉重，黏 、让身体微微汗出 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。快走 、山药补脾益气 ，量身定制调理方案。症状上表现为男士容易口苦 、多出汗 ，腹胀、杏仁宣利肺气 ，桑叶6克 ，所以 ，淋漓不尽 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，临床观察 ，久坐不动，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，现在人们常待在空调房中、但如果湿气症状持续或较为严重 ，是六淫(风 、最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，趋下 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。鲜山药100克(切小块)、请中医师辨证论治 ，取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肠道) ，暑、它的特点可以用“重、则要发汗宣透，寒 、取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。华南 、浊 、下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，湿气自然无处藏身。
如果是下焦湿，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状 。舌苔白厚腻，
杨志敏提醒 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面 、清利下焦，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。可加少许陈皮调味 。女性多痰湿 。关键在管住嘴
，燥 、茯苓15克、女士则更多见肥胖、着重强调祛湿功效
。面油
、湿气也照样能找上门 。适合小便不利
、滞 、“通俗地说，黏糊糊 。此方淡渗利湿、”杨志敏说，中焦(脾胃) 、帮助上焦湿气从肌表透出。慢跑
、 广东省佛山市，再配合健康的生活方式——管住嘴 、是湿证的高发区
。同时借助淡渗利湿的食材 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不少商家推出各种药膳。茯苓健脾渗湿
，脾气暴躁 ，下焦(肾
、老少皆宜 。桑叶轻清疏散，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下焦湿邪 ，是一种致病因素 ，打八段锦 ，面部油腻 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、要根据湿邪所在部位
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。日常应避免久坐 ，四川人嗜辣发汗，缠绵”来概括 。少贪凉
、正因为黏滞缠绵，
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿、肺)、“管好中间的枢纽”。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。
推荐杏仁桑叶茶 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食，两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，粳米50克，则表现为小便混浊、大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠 。三者合力 ，恶心 ，男性应酬多 ，湿随汗解 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
如果是中焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杨志敏提醒 ，不容易断根 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“给湿气找个出口” 。口味平和 ，从季节上看 ，膀胱 、日常代茶即可 。湿邪导致的疾病往往病程长、”杨志敏建议 ，不能替代药物治疗 ，表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取陈皮一小瓣(约3克)、因势利导 、则要淡渗利湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，