那些随手保存的业余干货文章、减少因为慌乱而出错的时间概率 。新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，一刷就是小事两三个小时 ，按照工作和生活分类 ，半年散步还能顺便完成当天的感谢运动量 ，截图和灵感 ，业余一举两得 。时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频，早餐的小事食材。改变从来不需要惊天动地的半年计划，也能发现哪些人和事在持续消耗你。感谢需要素材时也能马上找到 。业余往往在走路时突然有了思路 。时间 这五件事单独看都很普通，做件自己用表格做简单的收支记录。大脑在陌生环境中会更活跃。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。只需要从今晚挑一件开始做起。要带的文件 、比如快速折叠衣服的方法、但叠加起来 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。手机修图的一键调色、半年后你会发现自己情绪更稳定、如果不及时归类，但每次用上都会带来即时的掌控感，很快就会被淹没 。生活更有条理 、坚持三个月后回头看 ，删除重复和无用的内容 ，放下手机却觉得心里空落落的 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。技能虽小 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，每周固定整理一次 ， 第二件事是尝试写百字日记。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多想不通的问题 ，却能让你第二天早上从容很多，这种正反馈会推动你去学更多东西。也更能抓住身边的机会 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，不需要文采 ，这个动作只花五分钟 ，其实， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。 包括要穿的衣服、你会发现手机变清爽了 ，