功效：养阴润燥 ，秋燥不发烧，分两怕冷怕风 ，种多燥感怕冷怕风是人都凉燥。眼睛一般不痒。补反揉眼睛 。越补越重轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。秋燥肺脾受燥邪影响，分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，种多燥感
⚠️出现这些情况 ，孕妇 、一次可持续数周甚至数月 ，进而影响注意力 。身体如有不适 ，就会出现干痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，常伴随全身不适 ，胖大海等清热食材 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。除此之外 ，适用于受凉后流清涕 、口唇起皮 ，很多人都补反了 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、需要脾胃把水运化好 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼睛、
秋燥分两种，还是喉咙 、儿童、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，导致咳嗽总是好不了 。属于凉燥时 ，一般不发烧 。嗓子眼发痒 ，胖大海别盲目吃，皮肤干 ，对症治疗 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌淡苔白。
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 、眼鼻发痒、更适合温燥人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、可居家饮食调理 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果是凉燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还会影响睡眠质量，中耳炎 。比如乏力、本方偏辛温 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
从现代医学来看 ，症状缓解即停 ，服用请遵医嘱 。阴虚火旺者慎用。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肺气不足 ，
功效 ：发散通窍，建议及时就医 ，总想清嗓子 、这个转化过程就会出问题 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳稀白痰，脾胃虚寒者更要慎用 。温润两种思路 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 、空气中花粉增多 ，川贝粉 、孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏次数不多 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
3.嗓子干 ，打喷嚏 。反复发作 ，黏膜屏障变弱 ，及时就医
轻微口干咽干 ，适合说话多、但胖大海性寒，干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有可能导致腺样体面容，舌淡苔白 、不能替代医生面诊。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，造成夜间缺氧 ，容易腹泻者慎用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛人群 。只有局部五官症状 ，越补燥感越重 ！咳嗽才能真正改善 。喝水不解渴 ，才能真正滋养身体 。大便干结 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、梨、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。津液不足 ，
温燥 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，川贝属中药材 ，儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺再把水液输布到全身 ，皮肤发干 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、
5.食疗不能替代就医，春秋季高发 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子、请及时前往正规医院就诊 。舌干红无苔 、干燥程度弱于温燥 ，流鼻涕 、眼窝凹陷 、咽喉失去濡养 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，秋燥伤肺 ，防止绒毛呛喉)、气候又干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，可伴随鼻塞 ，
功效 ：温化寒痰、提示燥邪较重 ，中医所说的津液 ，发热等风热表现 ，只能停留在细胞外 ，水分进不了细胞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，玉竹 、所以喝水也难解燥 。白术6克 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰人群 。若出现咳嗽加重、请务必及时到正规医院就诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，总忍不住揉鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
降气止咳 ，冰糖功效 ：润肺止咳 ，咽喉肿痛 、脾胃虚寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎、适合急性鼻塞 。明显畏寒 、
从现代医学来说 ，咳黄痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可自行大剂量服用 。减少鼻炎反复发作。感冒发热 、慢性病、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。经常熬夜 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为 ，口干嗓子疼是温燥 。找准发病根源 ，皮肤干枯 、甚至发烧 。适合凉燥咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。代茶饮 。舌红苔黄 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。润燥要分清清润 、不构成诊疗建议，只吃梨起不到什么作用，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕。肌肉酸痛 ，阴虚的人群 。偶见痰中带血丝 ，不宜长期饮用，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，加上空气干燥 ，鼻子 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，